6 Powrót tętna do stanu

„6. Powrót tętna do stanu normalnego. Szybkość powrotu tętna do stanu normalnego, tak samo jak i częstość jest również bardzo ważnym wskaźnikiem zdrowia. Powrót ten można zmierzyć w sposób następujący. Po dwuminutowym lekkim biegu należy odpocząć, leżąc przez 4 minuty. Jeżeli wtedy częstość tętna równa jest częstości wyjściowej, otrzymuje się 30 punktów, jeżeli jest wyższa tylko o 10 uderzeń, otrzymuje się 20 punktów. Przy częstości, która przekracza wyjściową o 15 uderzeń — 10 punktów; o 20 uderzeń i więcej — zero punktów.
Jeżeli suma otrzymanych punktów nie przewyższa 20, oznacza to, że stan zdrowia jest groźny. Należy wtedy koniecznie zwrócić się do lekarza, przedsięwziąć środki, aby pozbyć się nadwagi, ograniczyć palenie, rozpocząć lekkie bieganie.
Przy sumie 21—60 punktów należy zwrócić większą uwagę na wystę
1—20 punktów. Stan normalny. Nie zaszkodzi sprawdzić siebie w ciągu jeszcze jednego tygodnia, ponieważ subiektywny pogląd „za dużo" czy „za mało" może być pozbawiony samokrytycyzmu.
21—10 punktów. Należy poważnie potraktować czynniki ryzyka, dopóki stan nie jest zbyt niepokojący, ponieważ w niedługim czasie mogą one niezauważalnie stać się poważnym zagrożeniem.“(8)